上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 5月28日 23時02分

\\ひぃエット動画10日連続投稿企画🔥第7弾//
『腹直筋にプラスして太ももの付け根にも効く！
V字バランス応用編－V字腹筋－』
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ひぃエット動画10日連続毎日投稿チャレンジ❣️
第7弾は『腹直筋プラスして太ももの付け根にも効
V字バランス応用編－V字腹筋－』です！


【V字バランス】は手足を上げた状態でキープ
するトレーニング法でしたが、
【V字腹筋】は手足を上げた状態で腹筋
をしていく腹筋トレーニングです！


－Point.－
V字になる事で腹筋以外にも体幹が鍛えられ、
また腹筋をする時に引き寄せる事で
股関節周りの筋肉＝太ももの付け根なども
鍛えていくことができます！！！！！

太ももの付け根のお肉ってなかなか落ちないから
この筋トレ法はかなり有効的だと思います🤭



手を頭の後ろにやるのが最初はキツイという方は
はじめは手を前にしてやるとかなり簡単にできます♪
楽をする代わりに、
【手が体の前のときは50回〜】楽だから数多め
【手が頭の後のときは30回〜】大変だから数少なめ
にするなど工夫すると良いと思います！



太ももの付け根のお肉を落としたい！という方
是非こちらの筋トレ法試してみて下さい♪
本日も見て下さりありがとうございました🥰


参考になったよという方は良ければ
いいね♡とアカウントのフォローも
よろしくお願いします🙏 💕@uen0_hit0mi
次回の動画もお楽しみに〜👏

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