元木行哉のインスタグラム(ikuya_motoki) - 6月6日 21時09分

TRXのミニバンドを使ったトレーニングをご紹介しますね。
僕も一昨年から昨年にかけて膝の故障に悩まされ、舞台の本番は大変な状況だったりしていました。
屈伸で再び立ち上がることができたときは泣きましたよ。クララが立ったかのように。
こちらに来て回復はしていますが、やはりメンテナンスは欠かせません。足腰は特に気をつけていかないとです🦵

さてさて、今回は中殿筋のトレーニングで、股関節のバランスを良くし腰痛や膝の調整に良いです。
女性は特に美尻トレーニングとしても人気のエクササイズですね👍

45秒をめどに無理なくゆっくり呼吸しながら、リラックスして皆さんもおうちで気軽にどうぞ♪

①クラムシェル　※膝を開いたときに骨盤が傾かないように
②サイドレッグリフト　※足を上げたときに体が前に倒れないように

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