ノリのインスタグラム(nori_0623) - 6月7日 09時32分

●ワイドスクワット(脚意識)
肩幅より脚を広めに開くつま先は外側。膝がつま先より前に出ない。
●マウンテンクライマー(お腹意識)
腕立ての体勢でお尻を上げすぎないで片足ずつ足をお腹に引きつける。
●逆腕立て(腕の裏側意識)
両手足肩幅、お尻を床につけない。息を吐きながらお尻を上げる。
●インチワーム(腕、全身の筋肉)
手を歩かせて、手でしっかり床を押す。余裕が有ればそこで腕立て伏せ。

以上を20秒やって10秒レストを3セット‼︎
これで腹、腕痩せる‼︎‼︎
オリャー‼︎‼︎ #hiit
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