ゆーちゃんのインスタグラム(yurina_era999) - 6月10日 13時24分

自粛太りに嫌気がさしたら 、
これを見てダイエットのモチベにしてみてください🤣✨
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最新のtiktokもみにきてね！！
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太っちゃった時の写真って載せるのかなり勇気いるけど
コロナでおうち時間ぐーたらしたや太っちゃった〜助けて〜って質問箱に多かったから みんなの原動力になれたらなって！公開します！
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食生活の変化、環境の変化で大学1年生の冬にどんどん太って 「ぷくぷく小籠包やん」言われたあの日から10キロ減。
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中学、高校は細かったと思います
大学入って 深夜までバイトのしすぎで
生活リズム崩れて1度は太ってしまって
本気でダイエット成功して今があります。

痩せてる自分だと幸福度指数があがるし、
ダイエットしたことで安物も着こなせるようになるし、

ダイエット成功経験って 美意識と自信が持てるようになる、
笑顔に繋がるからとてもGood！笑 ・
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高校の時みたいに痩せてた時に戻っただけなのに、
大学の人には整形だの脂肪吸引したでしょだの色々言われたくらい
（笑）
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半年ちょっとで急激に太っちゃったから 、
同じくらいの時間かけて健康的に痩せたよってイメージです！！

体重変動のとても激しい大学1年生、2年生でした（笑）

今回はそんな激変できた 半年10キロ減ダイエット方法について詳しく載せます！
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まずは食生活！
暴飲暴食をやめて、毎日のように食べてた家系こってりラーメン(脂多め濃いめで頼んでいた)禁止にしました。
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炭水化物はお豆腐におきかえてみたり、朝ごはんはプロテインで済ませたり、
お肉と野菜を中心に栄養バランスに気をつけた食生活に。 ・
外食は控えて自炊にすると節約にもなるし健康にもいいから いいこと尽くし！
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ストーリーハイライトの #ゆちゃごはん をみると どんな食生活してるかわかります👌🏻
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次に筋トレ！
使うアプリは 「プランクワークアウト」
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普段まったく動かないぐーたら生活をしてたから正直しんどかった、！、
高校の時の縦に綺麗に筋が入って割れてた腹筋はいずこへ？？ぽにゃぽにゃやん！って状態だったので、必死に高校時代の写真を見てモチベにしたよ！！
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一番最後に載せてるスクショ写真がそのプランクアプリです！
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音声の指示に従って同じ動きをするだけ👌🏻初級から始めたよ！スクショは中級の8日目のメニュー！だんだんレベルアップしていくのでじわじわ刺激的。オススメです！
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もうひとつ運動として取り入れたのはウォーキング！ほんとに歩くの嫌いだけど 例えば電車は1つ2つ前の駅で降りて歩くとか 5キロくらいなら電車使わずに目的地に向かう、余裕もってひたすらとことこ歩いたり（笑）
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心拍数の上がる激しい運動はできないから 地味にぷるぷる耐えながらキープする筋トレを必死に毎日繰り返しました！
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あとは前にも紹介した 最強アイテム
RENPHOの 体重計！(5月16日に詳しく投稿してますので良かったら投稿見てね！ )
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これに乗るだけで 体脂肪率 基礎代謝 筋肉量 水分量 タンパク量 その他もろもろすべてスマホと連動してデータが送られてくるから めんどくさがり屋の私でも乗るだけ簡単ダイエット記録帳になる！ ・
体重の変化や体脂肪率の変化が目に見えてわかると頑張れました✨
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この体重計家族へのプレゼントに本気でオススメです☺️
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ザッとこんな感じ！！
質問は受け付けてますコメントください！！
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