一木みおのインスタグラム(mioichiki30) - 6月26日 07時56分

昨日のトレーニング！
昨日は、胸とお腹のトレーニングをやって頂きました！
最後の写真は吉村さんおすすめ低糖質バターコーヒーです☕️

種目名⇢ インクラインダンベルベンチプレス
🌸効かせる部位⇢ 大胸筋上部
🌸目的⇢ 美しい胸のラインを作る
🌸重量⇢ ダンベル4kg
🌸セット数⇢15回×3、、？きつ過ぎて記憶にありませんでした🤫

⚠️注意点⚠️
・ 腕ではなく鎖骨の下や胸と脇の間らへんに力を入れる(大胸筋上部)
・かかとで踏ん張る！
・ダンベルを上げる際、ふーっと息を吐く！
・↑その時に重いドアを押していくような気持ちで胸を意識してぐっと上げる
・下ろす時はゆっくりと。そして徐々に胸を突き上げるようにする。

噛みそうに長い名前のこちら！
上半身がぷるっぷるします！
腕で持ち上げようとしてしまうので、胸に意識をして寄せていくのが難しかったです！
後は最後の方力がなくなり足をジタバタしたくなる衝動に駆られますが、足は大人しくさせましょう。😊
そして今日の私の応援ソングはFall Out BoyとPanic! at the Discoでした🎶

吉村さん、本日もありがとうございました！

🏋️‍♀️⇢ @trainers_gym_ 
👩🏻‍⇢ @co_fit315 


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