金城優華のインスタグラム(yuuka_kinjo_) - 7月2日 21時54分
[背中で語る母ちゃんになる!!]
『努力する事に意味がある!!続ける事に意味がある!
結果は自ずとついてくる。
何事もやる前から諦めるな!!』
っていつか息子に言いたいから
息子の前でトレーニング。笑
【menu】
・インチワーム 10rep×3set
・ダンベルベントロウイング (20kg)15rep×3set
・ロウイング(左右) 15kg 15rep×3set
(重さ変えて20kg 8rep×3set)
・ゴムチューブでラットプル 15rep×3set
・〆にケトルベル16kgスイング 15rep×3set
*子どもが近くにいないか、確認は忘れずに!!
お米炊いてる間のトレーニングなのでササッと。
*ウエイト使わないトレーニングはIGTVに載せてます。
!!ケトルベルスイングの注意点!!
*背筋は真っ直ぐ!!
腰曲げずにお尻を前後に動かすイメージ。
(腰曲げたら即腰痛なります!!)
フォームは大事に。
トレーニングは
動画見てただ真似るのでは無く
筋肉の動き(ストレッチや収縮)を
イメージしながらやると効果倍増!!
#100回出来るスクワットより3回しか出来ないスクワットの方が断然効果あり
#金城のトレ事情
#宅トレ
#ママ
#30代
#年齢なんてただの数字 って言いたい。笑
#待って!!後ろ姿、母性0!!笑
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2020/7/2