ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「ДЛЯ НОВИЧКОВ. 🌈☀️🌈☀️🌈☀️ Замечательный супер-сет из отведений: 1). Колено в сторону 2). Пятка вверх ( голень вертикально, не колено сгибаем/разгибаем, а за пяткой выталкием вверх ногу. 3). Прямая нога в диагональ отведения в сторону, небольшая амплитуда, пружины. .🙋🏻‍♀️ Выполнять, как дополнение в основным приселим/наклонам/выпала ( после нагрузки на большую ягодичную). .🙋🏼‍♀️ Этот сет повторить 3 раза по 12-15 повторений каждого отведения. Вместо резины, если она соскальзывает, можно надеть утяжелители, так будет проще сконцентрироваться на технике. .🙋🏽‍♀️ И обязательно потянуть ягодицы после; . #tsuranovaworkouts . . . #тренировкадома #тренировкадляновичков #тренировкидляновичков #упражнениясрезинками #упражнениясрезиной #упражнениядляягодиц #упрпжнениянаягодицы #упражнениядляпопы #упражнениянапопу」7月2日 23時33分