中村江莉香さんのインスタグラム写真 - (中村江莉香Instagram)「#お家エクササイズ ➕#くびれ作り 🤫💓 私が家トレで履いているのが#キュリーナ 🩳トレーニングでは姿勢が大切で間違ったやり方をすると怪我の原因にもなります🤝 #骨盤矯正ガードルでしっかりホールド🦸‍♀️🦸‍♂️ #お家トレーニングおすすめ３選🎊 ✅#スクワット全身運動になる。段ボール買いしてるお水を持って(12kg)10回を2セット🏋️‍♀️ ✅#サイドプランク体幹はもちろんお尻にも効くよ✨くびれ作りにも効果的🏋️‍♀️ 10秒左右交互に3セット☀️ ✅#ゆりかごのポーズこれはyogaのポーズなんだけど、背筋やそしてヒップラインも綺麗に作ってくれる🏋️‍♀️ 呼吸をすることに意識を向けて10秒キープを２回🏋️‍♀️ ラストはトレーニングではなく.. ✅#くびれレシピタオルを用意して、肋骨を呼吸に合わせて入れ込むよ🤝 強くやりすぎたら折れちゃうからダメよ🙅‍♀️笑‼︎ 開いた肋骨にアプローチをかけて内臓も元の位置に丁寧に戻してあげます。寝転がってやるのも良いよ🙈🙉💋 ・ #ヒップアップパンツは着痩せもするからオススメです💓 骨盤の歪みから身体のバランスが崩れて太りやすくなるもの。夏は露出も多くなるから、こつこつ自分磨きしてゆきましょ〜う❤️❤️ #毎日美容と健康に触れたい #健康のために #美容のために #１日ひとつでいい #こつこつ #骨盤矯正ダイエット #骨盤矯正ショーツ #着圧スパッツ #美尻女子 #下半身痩せたい #上半身を引き締めたい #お家でトレーニング #簡単エクササイズ #インフルエンサー #インスタグラマー #pr #美は1日にしてならず #アラサー女子 #大人女子 #習慣が人生を変える @culina_goodbody 👈🩳🥰」7月4日 13時12分