株式会社ランズ・パートナーズさんのインスタグラム写真 - (株式会社ランズ・パートナーズInstagram)「今回は、雑穀ごはんについてのご紹介です。なんと雑穀ごはんは女性のスーパーフードとして大注目の食品なんです。理由はこちらです！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ まず、雑穀ごはんのメリットと言えば白米だけで炊いた時に比べ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養価がグンとアップする点！ちなみに雑穀を加えても、カロリーはさほど変わらないんです。その他にも、代謝アップが期待されるビタミンB群や、デトックス効果が期待できる食物繊維を豊富に含んでいますが、私が特筆したいのは、白米に比べて自然と良く噛むようになる点です。よく噛めば、満腹中枢を抑えられ、ダイエットにも効果的。噛む回数が増えるとあごのシェイプアップにも繋がります。そう！　カレーにも雑穀ごはんを使うのはそのため！　カレーは飲み物なんて言っててはいかんのです！さらにさらに私の使う雑穀ミックスは、スーパーフードと言われるアマランサス入り！アマランサスとは・・・アマランサスは、他の雑穀類と比べ、ビタミンKが多く含まれていることで有名です。ビタミンKは骨を強くする働きがあるとされ、骨粗しょう症の予防などに効果があるといわれています。骨を強くするためには、カルシウムやビタミンDだけでなく、ビタミンKも必要な栄養素。一般的に女性は、閉経後は骨粗しょう症になりやすいと言われているため、ビタミンKは若いうちから積極的に取り入れたい栄養素なんです。アマランサスに含まれる栄養素は他にも、カルシウム・リン・マグネシウム・鉄分などがあります。葉酸・食物繊維も含まれており、美容効果も期待できます。（参考：生活科学研究誌Vol.14・特産種苗No8）特に女性にい嬉しいスーパーフードと言えそうですね。生産者の名前入りで安心度抜群！当社楽天ショップでも販売中です。ご興味ある方は是非覗いてみてください。 https://item.rakuten.co.jp/oec014/food_058/ #おうちごはん #フーディーテーブル #おうちごはんLover #ランチタイム #美味しい食卓 #ellegourmet #キッチングラム #ロカリキッチン #クラシル #ご飯でエールを #てづくりごはん #てづくりごはん365 #豊かな食卓 #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #instafood #foodie #onigiriaction #foodpics #igersjp #lunch #wp_deli_japan #foodie #ランズパートーナーズ」7月5日 19時11分