中村果生莉のインスタグラム(kaori.nakamura_0226) - 7月9日 11時15分

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この日は仕事後にトレーニングだったので、身体も脳もどっと疲れていて、上半身地獄と言われていたけど、急遽メニュー変更してくれました🤣
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前半はゆるゆるとストレッチしながら食についてのお勉強✐☡
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私の場合、ダイエットするとなったら昔から極端すぎるダイエット。
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新体操をしていた頃は毎日体重測定かあって、基本的には全て数字で評価、判断されて来たので、食べない・飲まないは当たり前。
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食べるものは質、栄養は基本無視。

カロリーの数字が低ければ良し、手で持ってみて軽いものなら尚良し。(今思えばありえないけど、軽くてフワフワしてる菓子パンとか、ポップコーンみたいな軽量のお菓子とかw)
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全く正しい知識もないまま、中学生から当たり前のようにやっていた減量方法でした。
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でも当時は9時ー21時の過酷な練習もあるので消費も半端なく、結局そんなめちゃくちゃなやり方でも痩せて行ったというのも良くなかったのかな。笑
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けど、引退したらそうは行きませんよね。笑
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結果、年中冷え性になったし、絶対リバウンドするし、ちゃんと痩せにくくもなりました。笑
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ということで！今回は、ただの表面的なダイエットではなく肉体改造も含んでいるので、

最近食べてるものを伝えて、食事も見直してもらったんだけど、それなりに考えて食べてはいるけど動物性の肉の摂取量が極端に足りないと言われました。🍖
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だって怖いじゃん、、笑
肉なんか食べたら太りそうじゃん。
(これが間違ったやり方に走らせる思考だよねw)
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でもその理由も勉強して、ちゃんと理にかなっているのでやってみます。笑
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毎日飲んでたビタミン剤も、飲んでるサプリの質があんまり良くないとなりまして近々しっかりしたものに変える予定。
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やはり質も大切ですね😱
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すぐに結果が出なくても正しい知識の中で身体を作っていくことが長い目で見た時に近道ですね(*Ü*)
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@asklepios_studio ではそんなサポートもしてくれるから助かります🙏
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何より足し算ダイエットなのも嬉しい！！
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だいたい、

これはやめたほうがいい、これは控えて！

だけど、

これを食べて、これを飲んで！

だから逆に大丈夫か？！ってなるけど、大丈夫です。笑
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そして後半は体幹トレーニングをガッツリ30分！！
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