西澤絵理のインスタグラム(eriyogacat) - 7月25日 11時23分

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ヨガをする時の肩の使い方のお話し。
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ヨガをすると
両手を伸ばすポーズがたくさん出てくるけれど、
しっかり伸ばしているつもりで鏡を見てみると
あまり伸ばせていなかったり、なんだか辛い…
これであっているのかな？なんて思うことはありませんか？
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腕をしっかり伸ばすのって意外と難しいですよね。
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ポイントをご紹介します💁‍♀️
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"手先を遠くに伸ばしつつ、肩がすくまないように肩を下げる"

→これを意識することで、力みやすい肩をリラックスさせて
背中を使いつつ、すっきりとした鎖骨周りを作ることができ、
呼吸もしやすくなります🌿✨
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最初は腕がしっかり伸ばせていないような
感覚があるかもしれませんが、
ぜひ肩を下げる意識をもちながらやってみてください☺️
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手を伸ばすポーズの多くはこの肩の使い方をするので、
まずはあぐらの姿勢から両手を天井に伸ばす
シンプルなポーズからトライしてみてください🌼
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#ヨガ #肩 #肩甲骨 #僧帽筋 #広背筋
#肩こり #呼吸 #坐骨 #深呼吸

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