青山智美さんのインスタグラム写真 - (青山智美Instagram)「♡ 【大人ニキビの予防・改善方法】 ①十分な睡眠を取る😴 ▶︎22時〜24時までには寝て、 7時間睡眠がお肌にも健康にもGOOD！ ②食生活を見直す🥗🍋 ▶︎油物は控えめに、特にビタミンを積極的に取るのがオススメ！ ③ストレスを溜めない😆 ▶︎どんなことでもいいから、自分を楽しませてあげられること、癒されることを見つけよう♪ ④洗顔は優し〜く💓 ▶︎ふわふわモコモコの泡で優しく洗ってお肌を守ろう！洗い残しは絶対NG🙅‍♀️ ⑤肌に刺激が少なくて保湿力の高いスキンケア商品を使う👌🏻🍀 ▶︎ニキビが発生しにくい成分を配合したノンコメドジェニック化粧品がオススメ♬ 皮脂と水分のバランスを保とう☆ ⑥ニキビができちゃっても絶対に触らないで🙏 ▶︎触ると刺激や菌が入ってより悪化してしまう原因になるから気をつけて❣️ ⑦紫外線対策を徹底的に☀️✖︎ ▶︎紫外線からのお肌のターンオーバーの乱れをブロック‼︎ 紫外線吸収剤を含まない低刺激タイプの日焼け止めがオススメ↗︎ ⑧男性は特にひげ剃りの際に注意🧔 ▶︎ひげ剃りの時の刺激によって皮膚のバリア機能が低下しニキビの元になることも！シェービング剤を付けて優しくひげ剃り＆剃った後はしっかり保湿で乾燥からお肌を守って♡ #tomomibeauty」7月29日 22時09分