クーニンズのインスタグラム(qoonin) - 7月30日 09時13分

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ディップスとランジが飽きた方は三重跳びしませんか？

前鋸筋とモモの筋肉がすごーく鍛えられますよ。
さらに腸腰筋を軸に体幹が安定してるかどうかも
感じられます。

自分は三重跳び30回を最低目標にしてます。
なぜなら20回前後まではフォームや跳び方が悪くても
ある程度「気合」があればできるからです。

それ以上となると
ジャンプのタイミング、腕の振り
上半身と下半身の連動やバランス
色々なものが必要になってきます。
(あくまで自分の場合は）

いろんなロスがあると
20回前後で終わってしますので
上手にロスなく跳べる＝30回なのです。

今のとこ自分は20回前後で死にやすくロスの塊です。
三重跳び動画をストーリーにアップしたら

愛媛の独立球団で頑張る真山くんから動画がきました。
三重跳び30回以上やる動画です。

コレですコレ。
ジャンプが安定してるでしょ？
上と下の筋肉が噛み合うとこんな風に跳べます。

真山くんとクーニンを比較するとより違いがわかります。

走るのも同じで上と下の連動です。
自分は走るのも跳ぶのも未だかつて一度も
満足に跳べた試しがありません。

いっつもできたフリしてモヤっとしてます。
そんな時は「痛快TVスカッとジャパン」を見ます。

さあ、君も三重跳びを！

#三重跳び #1枚目の動画は #真山 勝範 #大阪教育大
#愛媛マンダリンパイレーツ #キャプテン
#バク転バク宙もお手のもの #イケメン

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