オリヤ・アブラモビッチさんのインスタグラム写真 - (オリヤ・アブラモビッチInstagram)「Завтрак - это самый главный приём пищи. Кушайте много и разнообразно ( белки, жиры, углеводы ) Никогда не пропускайте завтрак. Это поможет запастись энергией и ускорить обмен веществ. Обязательно включайте в завтрак полезные жиры. Например яичный желток, авокадо, красная рыба или хотя бы ложка льняного масла. Утром хорошо перевариваются все вещества. 🌞 Основная часть углеводов должна приходится на завтрак. А к вечеру стоит делать выбор в пользу белковой пищи и овощей. Подойдут как и сложные углеводы ( овсянка, гречка, рис ) так и простые, например различные фрукты. 🥝🍌🍏 Многие исследования показывают, что люди, которые едят по утрам, более здоровы. Они ведут более активный образ жизни и находятся в лучшей физической форме, чем те, кто его пропускает. Также повышается выносливость при физических нагрузках 😇 Я на завтрак предпочитаю тост с авокадо 🥑или рыбой и много фруктов 😇」7月30日 16時05分