村上雄大【オーガニックサラリーマン】のインスタグラム(allorganic_athlete) - 8月1日 05時55分
【鉄板の朝食🥣】
1番落ち着きます笑
#酵素玄米 は最近1日に1回は食べるようにしてます😊僕は全て消化を考えてメニューを決めていますが、酵素玄米も消化の観点でおすすめしています💪
一食拳一個分の炭水化物食品だったら食べても太らないはず。他に甘い調味料や甘いもの食べてたらあかんですが、炭水化物食品だけなら太ることはなかなか難しいです。より脂肪にしたくない場合はサラダ🥗、油、たんぱく質の順番で食べるのがおすすめ😊
炭水化物はタイミング、摂取量、目的を間違えなければ見方につけることができます💫
一食拳一個分の炭水化物食品だけの糖質で太っている人は、それだけ動いてないってことだし、筋肉が落ちている証拠でもあります。糖質制限だろうがなんだろうが、どんなダイエット方法でも停滞期ってものがあります。この1つの原因として挙げられのが筋肉量の減少or変わらないです🌱
運動してる時に脂肪がたくさん燃えてると思ってる人たくさんいますが、それは違います。もちろん、運動中にも燃えますが、それよりも遥かに燃えるのは何もしていない時間です。これについては今度ちゃんとYouTubeでご説明しますね😊
オリーブオイル、醤油、抹茶、酵素玄米、塩 @murakami_mark_organic です🌱
#オーガニックサラリーマン #村上印オーガニック #ダイエット
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2020/8/1
