miho.a.nicoさんのインスタグラム写真 - (miho.a.nicoInstagram)「ダイエットについて❤︎（運動編）・ DMやコメントでご質問やメッセージを頂いていたダイエットについてお話しさせて下さい😊 ・運動をメインに頑張ってたのであえて肉体改造と言わせて貰おう😂 スタートしたのが4月1日なので今日で丁度4ヶ月が経ちました❣️ 今朝の体重測定の結果、4ヶ月で9.2kg落ちました✨ 体脂肪は10%落ちました✨ 体内年齢は丁度30歳になったのであともうちょっとで20代✨ 目標まであともう少し頑張って引き続き太りにくい身体になる様に頑張りたいと思います✨ ・まずダイエットを始めようと思ったきっかけですが、いくつかあります😊 ⭐️ウエストゴムじゃないパンツが入らなくなってきた事。自己満ながらもコーディネートを発信してるのに服が入らないとかほんまあかんよなー😭と思いました。・ ⭐️単純に体重が人生最大（臨月の時）になった事。やっぱり妊娠中とはいえ1度そこまで到達してしまった体重は身体が覚えているのね💦って感じです。・ ⭐️緊急事態宣言が出て活動自粛になったので外食出来ない環境になった事。週末は息子のバスケがあって1日中体育館にいる事が多かったので結構外食してたんです。外食行けないのは逆にチャンスでは？？と思いました。・ ⭐️緊急事態宣言が出て家にずっといるので時間がたっぷりあるのと、TVで自粛中何か目標を持って生活した方が良いですよ！って言ってるのを見た事。まさに今が始め時！って思いました。・こんな感じでスタートしました❣️ ダイエットについて自分なりに色々調べてやってますが、素人なのであくまでも自己流という事で宜しくお願いします🙇‍♀️✨ ・まずは運動編❣️ 有酸素運動&筋トレです✨ 有酸素運動はコアリズムをやってます。「昔流行ったダイエット、結局一体どれが1番痩せるの？」みたいなのをTVで実践してるのを見てその第1位がこのコアリズムだったんです✨ 実はコアリズムダイエットをするのは人生2回目なんですが、1回目の時もめちゃめちゃ痩せました✨ 「有酸素運動を20分してそこからやっと脂肪が燃焼する。」とネットで見たのでコアリズムはバッチリ👌 約40分ずっと動きっぱなし、腰振りまくりです😂 腰をめっちゃ動かすのでしっかりくびれができて女性らしいしなやかな身体になると思います✨ コアリズムを40分してから筋トレをします！筋トレは気になる二の腕、太もも、ヒップ、下腹を鍛えてます✨ 部分的にここを鍛える為にはどんな筋トレが良いか調べて、最初はどう動かせばどこに効いてるか触りながらやってました😊 最近は私の身体が筋トレに慣れてきたのがバレてきて、旦那さんが勝手に負荷をかけてきます😂めっちゃ厳しいのでちょっとムカつく時もあります笑・有酸素運動&筋トレ、約1時間を毎日頑張ってます❣️ ただ、生理中だけは自律神経が乱れるらしく、激しい運動はお休みしてYouTubeでB-lifeの真理子さんのヨガをやってました✨ ヨガもオススメです🧘‍♀️ ・運動編はこんな感じです😊 次は食事編を書きますね❣️ ・長々と書いてしまいました🙇‍♀️ 読んで下さりありがとうございました🙇‍♀️✨ ・・ #ダイエット #ダイエットについて #肉体改造」8月1日 22時59分