mama＋（ママタス）さんのインスタグラム動画 - (mama＋（ママタス）Instagram)「罪悪感なし！アレで代用！低カロリーレシピ3選 . これいいな！って思ったら、右上の「保存」ボタンを押してね🤗 . 最近運動不足…そろそろダイエットを考えている方も多いのでは？デザートを食べたいけれど、生クリームやクリームチーズのような高カロリーなものはちょっと…。そんな時はヘルシー食材に置き換えてみてください！無理にがまんしなくても、満足感のあるスイーツタイムになりますよ♪ . case1：牛乳生クリーム生クリームで作るホイップクリームを、牛乳とゼラチンに置きかえ！生クリーム1カップ866Kcal、牛乳1カップ138Kcal　→　マイナス約700Kcal くどくなくてさっぱりしてる！ゼラチンだからプルプルしていて、時間がたってもだれないのがいい♪ ■材料・牛乳…1カップ・ゼラチン…5g ・お湯…大さじ2 ■作り方 ①お湯にゼラチンを振り入れてとかす。＊ゼラチンを冷たい液体に混ぜるときは、ゼラチンも液状にしてから混ぜ合わせます。 ②牛乳に加え混ぜ、冷蔵庫で冷やす（30分）。＊お好みで砂糖を加えてください。 ③ホイッパーでなめらかにし、再度冷やす（30分）。＊ハンドミキサーを使えば、早くなめらかになって生クリームに近い！ ④仕上げになめらかにしたら完成です！ . case2：水切りヨーグルトレアチーズ（2個分）クリームチーズを水切りヨーグルトに置きかえれば、それだけでレアチーズケーキ風！クリームチーズ200g 692Kcal、水切りヨーグルト200g 212Kcal　→　マイナス約500Kcal ヨーグルトだけで作っているとは思えない！味も食感もレアチーズケーキそのまま。レモン汁をいれなくてもヨーグルトの酸味でさっぱり食べられます♪ ■材料・プレーンヨーグルト…1パック（水切り後230g）・砂糖…60g ・ゼラチン…3g ・お湯…大さじ1 ・ビスケット…適量・ブルーベリー、ミント（お好みで） ■作り方 ①ヨーグルトを水切りする＊だいたい半量になるくらいまで水切りすると良いです。 ②ボウルに水切りヨーグルト・砂糖を入れて混ぜ、溶かしたゼラチンを加え混ぜる。 ③器に流し入れてビスケットを浮かべ、冷蔵庫で冷やし固めたら完成です！＊ココットはあらかじめ水で濡らしておくと、出しやすい！＊外れにくい場合はココットの外側を熱いタオルで包むと良いです。 . case3：お麩ドーナッツ車麩の穴のあいた形をいかす、置きかえドーナッツです。ドーナッツ1個224Kcal、車麩ドーナッツ1個70Kcal　→　マイナス約150Kcal　3分の2もカットサクサクもっちり！油っぽさもひかえめ♪ ■材料（3個分）・車麩…3個・牛乳…60ml ・砂糖…大さじ1 ・小麦粉…適量（薄力粉）・揚げ油…適量お好みで・粉糖 ■作り方 ①牛乳・砂糖を混ぜ合わせ、車麩をひたす。＊しっかり浸して中まで染み込むようにします。 ②小麦粉をまぶして揚げる。 . . #育児#スマイル育児#育児日記#子育て#子育てぐらむ#ママ#新米ママ#ワーママ#ママ友#暮らし#料理動画#簡単クッキング#時短レシピ#時短家事#おいしいご飯#クッキングママ#クッキンググラム#料理は愛情#低カロリー#低カロリーレシピ#ダイエット#ダイエットレシピ#低カロリースイーツ#スイーツ#スイーツレシピ#レアチーズ生クリーム#ヨーグルト#置き換え#置き換えレシピ」8月2日 12時00分