アン・ソニョンさんのインスタグラム写真 - (アン・ソニョンInstagram)「#안선영4주다이어트챌린지_5기 #day11 #d_17 . . . . #안선영4주다이어트챌린지 오늘이 11일차!! . . . #바로네아침풍경 자고 일어나니, 어제 12시까지 새 드론으로 쪼물락 대던 큰아들, 거실 매트랑 바로 장난감 무덤으로 쓰이던 이글루 바로 친구네 나눔하기로 핬다 소리 듣자마자 새벽4시까지 다 걷어내고 분리하고 오늘 나갈수 밖에(?)없게 싸두었눼요??🤭🤭🤭 . . . 맘 먹음 바로바로실천하는 남자 @jk__seo 랑 10여년을 함께하다보니 (대신 맘을 잘 안먹음🤣🤣🤣) 저도 하기로 맘먹음 바로 해치우는 성격으로 많이 변했어요. . . . . 11일전 5기 시작전날 잰 몸무게는, 부산여행부터 심하게 먹고마셔대다 자그마치 58을 찍었고😱 , 물론 1kg정도는 부기라 쳐도 3kg정도가 증가한 상태에서 시작, "하루 세끼이상" (근력한날은 #레이핏 보충으로 4끼) 잘먹고도 , 알콜과 밀가루 설탕끊기, 맵고짠 양념끊기 #안선영식단 지키기 만으로도 2,5kg이상 열흘 정도에 감량했네요. . . . 사실 몸무게는 중하지 않습니다. 여기서 "체지방이 얼마나 빠지고 #근육량 이 얼마나 증가했는가 "가 핵심이죠. 숫자말고 #눈바디 즉 핏을 보시라는게 그런말이예요. . . . 열심히 짜드린 식단대로 따라했고, 미션운동도 하셨다면 지금쯤은 슬슬 주위에서도 얼굴이 갸름해졌다? 살빠진거 같은데? 등의 반응이 올테도, 스스로도 몸이 가벼워지고, 잘자고 잘일어나고, 땀흘리면 개운하고, 꽉끼던 옷이 약간 할렁해지는 느낌이 오실꺼예요🙋🏻‍♀️ . . . 저는 3년째 #유지어터 라이프 스타일로, 조금 찐다싶으면 다시 이렇게 #4주다이어트 로 입맛을 클린하게 하고 운동하는 루틴을 길들이고 (실은 게으르고 운동싫어함🤦🏻‍♀️), 카페인도 절제해 일찍자고 일찍 일어나는 습관 들이기를 해요. . . . 처음에 제가 #하고싶다다이어트 책에도 썼듯 3-40년 먹어온 입맛, 살아온 습관 나쁜버릇 들이 4주만에 100퍼센트 바뀌진 않아요. 전 처음 100일을 정말 "하늘이 두쪽나도" 지키고 사람도 모임도 끊고 오롯이 #평생에단한번 나만 바라보고 집중해서 해내고 나니 그 습관과 성취감등이 라이프스타일을 바꾸고, 성격도 바꾸어주고, 무엇보다 "나를 바라보는 주변의 시선"을 바꾸어주었어요😉 . . . 지금 11일차 되면서 그나마 뭐 달다구리 술한잔 먹고 싶은거 운동한게 아까워 참아지면 성공입니다. 이제 시작이예요!! 남은 17일은 더더욱 #세끼이상고단백섭취 #염분당분탄수화물끊어내기 #카페인줄이기 #물많이마시기 #땀흘리며운동하기 꼭 지키셔서 #안선영다이어트 가 아닌, "자신만의 것" #평생가는건강습관 의 시작으로 만드시길 바래요!! . . . . 전 오늘 잡지 촬영이 있어 아침차려주고 서둘러 나와 땀빼고 하루를 시작합니다!!! 오늘도 후덥지근하지만, 마음만은 뽀송하게 하루 잘 지내보아요💪🏻 . . . . . #나는나를이긴다 #하고싶다다이어트 #안선영다이어트」8月14日 8時08分