瀬畑茉有子のインスタグラム(sehatamayuko) - 8月17日 10時26分
【燃費の良い食事の摂り方🍽】
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ファスティング後久々にパンを頂きました🥖
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.と言っても一口、二口頂いただけでかなりの満足度✨
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私の一番好きなハルタ @haluta_bager
の木村さん @masanopan のパンだったので、
もう少し食べたかったけど
ファスティング後の胃袋が小さくなったせいか。。。
(絶対半分近くちっちゃくなってる気がする😅)
自分が思ったよりも食べれなかったけど、美味しかったです〜😋💕
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さて、燃費の良い食事の摂り方を紹介します。
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私は普段植物の上質なオイルを積極的に摂るようにしてます。
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その中でも『森のバター🌳🧈』と呼ばれる
アボカド🥑は天然の油分が多く含まれています。
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もちろん食べ物から直接だけでなくても、
ココナッツオイルやMCTオイルやアマニ油などもオススメ‼️💫
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特にMCTオイルは無味無臭なので、お味噌汁の上にたらしたり、納豆にかけたり、そのままのスプーンで直接頂いたりもします。
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植物の上質な天然のオイルをいただく理由は
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とにかくお腹が空きづらい‼️‼️
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のです。
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普段私たちのエネルギーは
糖質(炭水化物)で摂るイメージがあると思いますが、
お米を食べた後やパンを食べた後、パスタをいただいた後、
血糖値が一気に上がるので眠くなったり怠くなったりします。
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ランチタイムの後に眠くなったりするのはそのせいですね🙂
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血糖値が上がるとまた時間が経てば下がります。
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そうすると体がまた糖分を欲して
甘いものや炭水化物が欲しくなるというシステムです。
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実は。。。
血糖値のアップダウンを出来るだけ抑えながらエネルギーになってくれるのか植物のオイルなんです😘🌿
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さらに、
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植物のオイルを摂取すると✨✨✨
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ます血糖値を急激に上げないので、体が疲れにくく、食事後眠くなりにくいです。
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そして急激に下がったりもしないので、
甘いものへの欲求が抑えられます。
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そして植物のオイルは、糖質(炭水化物)よりもゆっくりとエネルギーに変えてくれるのでお腹が空きにくくなります😳✨✨
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エネルギー(力)を作るのは糖質だけでなく植物のオイルだったんですね‼️💪🏻
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ですので結果として燃費の良い食事の撮り方は、オイルを積極的に摂る事だったんです😊
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ただし植物のオイルも火にかけると酸化してしまうのでなるべく生の状態で頂いてください。
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私たちは今まで”油”＝太る
というイメージを持ってきたと思います。
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ただしそれは
あくまでも動物性の脂であって、
植物の油とは別物だったんです❗️
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著者:アイザック•H•ジョーンズ
『超一流の食事術』
という本に詳しい事が書いてるので是非興味ある方は読んでみるといいと思います☺️💓💫
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以前それについて書いた記事について
https://www.instagram.com/p/Bp8HDknjfDg/?igshid=phg1ncezikzy
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よかったら是非参考にしてみてください💪🏻☺️
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ちなみひ私はアボカドを使ったワカモレ🥑が好き❣️
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Pignon @pignontokyo のワカモレは世界一美味しい😋
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毎日でも食べたい💕💕
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2020/8/17
