モロゾフ（公式）のインスタグラム(morozoff_sp) - 8月19日 13時41分

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【自分時間の過ごし方／ぐっすり眠りたいときは、アロマの力でリラックス】


質のいい睡眠をとるためには、心と身体を日中の活動モードから休むモードに切り替えることが大切です。
アロマオイル（精油）は気持ちをリラックスさせたいときにぴったりなアイテム。
湿気や暑さで重苦しくなりがちなこの時期にも、快適な気分にさせてくれます。


寝室に香りを取り入れるなら、精油を垂らして使うアロマランプやアロマストーンがおすすめ。
火を使わないため、香りを楽しみながら眠りに就くことができます。
強い香りはかえって目を冴えさせてしまうので、ほのかに香る程度を心がけましょう。

また、アロマバスでゆっくり身体をあたためるのも効果的です。
天然塩に精油を混ぜるだけで簡単にできるので、ぜひ手作りしてみてください。


精神を落ち着かせる効果があるといわれているのは、ラベンダーやサンダルウッドの精油。
さっぱりした香りが好みなら、柑橘系のオレンジスイートや、甘酸っぱいメイチャンをブレンドするのもおすすめです。
大切なのは、自分がリラックスできる香りを選ぶこと。
お気に入りを見つけて、ぐっすり深く眠りましょう。


【アロマバスソルトの作り方】

＜材料＞

天然塩　40g
お好みの精油　3～4滴


＜作り方＞

小皿にバスソルトを入れ、中央をくぼませます。
くぼみに精油を垂らし、軽く混ぜて精油を塩全体に行き渡らせたら完成。


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監修：大塚理恵
アロマコーディネーター。福岡県を中心に、化粧品をはじめとするアロマクラフトのワークショップを開催している。

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