近藤夏奈のインスタグラム(kana_kondo_official_) - 8月21日 21時15分

今日もラジオ2時間生放送🗣
聞いて下さった皆様、ありがとう❣️
いつもメッセージも沢山嬉しいです🥺


毎週、スポーツ.健康.美容などに関して
お届けしている6時台のコーナー◎
今日は『腹式呼吸法』についてご紹介させて
頂きました🧘‍♂️


自立神経や腸内環境を整える呼吸になるので
リラックスしたい時やダイエットにもおすすめ🙆‍♀️


またストレッチとかも含めて、やり方の動画ものせてみようかな〜と思ってまーす🙋‍♀️


⬇︎ざっくりとやり方はこんな感じ❤️💙🤍
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


1.ゆっくり口から息を吐き出す《6秒ほどで！
＊お腹をへこませるイメージ

2.ゆっくり鼻から息を吸い込む《3秒ほどで！
＊お腹を膨らませるイメージ



▶︎5回ほど繰り返すことをおすすめします　

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