望木聡子のインスタグラム(satoko_mochiki) - 8月21日 23時06分

#熱帯夜 だらけの８月🌙💦
#ドデスカ でご紹介した快眠術をまとめます。

◎エアコンは夜つけっぱなし
鼻から吸った空気が脳を冷やす
氷枕は気持ちいいけれど表面だけ
家族で「涼しい」と思う温度が違う場合は、
間にレールカーテンを引いて、エアコン側で暑がりさんが寝る

◎パジャマは半袖長ズボン
◎タオルケットではなく羽毛布団
頭寒足熱が良し
手の裏・足の裏から熱を放出するので靴下ははかない

◎できればシャワーのみ
お湯に浸かるなら39℃以下で汗をかかない程度の短時間
浴室のドアを開けると頭寒足熱になる
(露天風呂を気持ちいいと思う原理と同じ)
眠る90分前に済ませる

参考になさってください( ´△｀)

#爆睡アザラシ #寝相ひどい
#メーテレ #アナウンサー #望木聡子

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