広島ホームテレビ「HOME NEXT neo」のインスタグラム(home.announcers) - 8月25日 22時30分
#八幡美咲 です🍃
今日の5up!で
勝ちグセ。塾を担当しました🥰
テーマは「睡眠」です!
暑い日、寝苦しいな〜っていう夜
ありますよね!
そんなときは、、
頭を冷やして足元は風通しをよくする
【頭寒足風】が快眠のポイントなんだそうです!
広島国際大学の田中秀樹教授が
いろいろ教えてくださいました😪♡
さらに
夜の暗い時間に寝ると
何時に寝ても大丈夫なんだそうです!𓂃𓈒𓏸
ただ寝付き始めの3時間は
免疫機能や、肌の修復、
成長ホルモンの分泌には
とっても大事!!
よく寝るためには
リラックスが大事💍
そのためには腹式呼吸がいいそうです(⑉• •⑉)
番組では時間が足りずお伝えできなかったのですが、
英語の(sheep)sheep シープと唱えると
自然に腹式呼吸になるそうです🌷
さらに!!
尺が足りずカットになってしまった
快眠のポイント!
みんな夜にゲームやスマホを使ってしまいますが、、
夜使うと機械から出ている
青白い光・ブルーライトで
寝つきが悪くなる
逆に!!
朝はブルーライトが目覚めを良くして
シャキッと気分をあげてくれるそうです( ˶˙ᵕ˙˶ )📚✍🏻
以上、睡眠の豆知識でした!笑
@みさき
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2020/8/25