芝本裕子のインスタグラム(yukoshibamoto) - 9月6日 08時52分

ダイエットについてDMたくさんいただき、ありがとうございます😆
産前は48kgぐらいを維持していて、産後も戻したものの、本当に本当にびっくりするのですが40歳の誕生日を境に増えた体重を0.5kgも調整出来なくなってしまい…びくともしないので、まずはパーソナルトレーニングを始めました。パーソナルはパーソナルで、学ぶことも多かったのですが、昨年11月にスケジュール合わずでお休みしてから、行くタイミングをなくしてしまい、そのまま行ってません😅で、コロナで家の中にいる時間も増えて…と、いろいろ重なって54kgまでいってしまったので、さすがにこのままだと雪だるま式に増えてしまうと思い、ここが気合いを入れるタイミングだと思って、まずは食事の調整をしてみました。とりあえず、私は基本食べすぎなので😂
息子の食事は毎日あるので、全く食べないとか、偏った食べ方はなかなか難しいので、朝は結構ご飯にパンに炭水化物とかもモリモリ食べ、お弁当を作りながら残り物も食べています。お昼は、人にお会いするときは我慢せずランチはたっぷり食べて夜は少なめにしてり、あとは出社しているときはお昼を食べずに夕方15時や16時の息子がお稽古に行っている間に、夕食の準備をしながら、食べてしまうようにしました。このときの量は、あまり制限していません。で、晩御飯はなしにするか、息子の残り物を食べる、食べるとしても炭水化物はなしにして…
というような食生活をしていたら。やはり食べすぎだったのか続けることで3キロぐらい落ちて、目標の50kgまではあと1キロ弱です‼️40代になり、あまり痩せすぎていても老けて見えるので50kgぐらいがベストかなと。

ちなみに、晩御飯含め外食のときは気にせず思う存分食べるようにしています。
最初の頃は、お昼ご飯を我慢したせいで、夕方の空腹が耐えられず、三食分ぐらいをドカ食いしてしまったり、パン一個だけ…と思いながら二個も3個も食べてしまったり…ペヤングや一平ちゃんを何度食べたことか…
そんなことを繰り返しながら、食事量の調整も身についてきたのか、自分で無理している感じもなくなってきたら、自然と体重も落ちてました！
それと8月1か月が猛暑続きで、暑すぎて食欲もあまりなかった…でもアイスだけは食べたくて、アイスはしょっちゅう食べていました🍨
ただ運動はしてないので、カラダのラインがたるみそうなので、ここから少し何かしていければなと思ってます。運動は、やはりあまり得意ではない…のですが、早朝から家の中でもずっと動いているのでそれが十分運動になってるかなと自分に言い聞かせてはいます😂
あとは、特に気を付けたことはなく…便秘がちなので
@simplisse_official のダイエット茶を朝晩飲むこと。
昔は1kgぐらいなら1日でなんとかなっていたのに、だから本当にダイエットなんて無縁だと思っていたのに、ベスト体重に戻すのがこんなに大変だとは…なんだかんだ半年以上かかりました😂

ここからは、健康的な体型目指してまた頑張りたいと思います。
とりあえず、無理は禁物。
無理すると、反動のほうが大きく、そのせいで自己嫌悪に陥ったりしますからね…😂

また、ちゃんと50kgまで戻ったら報告しますね！

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