坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 9月7日 13時21分

バーン!!!と張った筋肉質な脚を細くする❣️
足首＆ふくらはぎストレッチ🦵✨✨
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何をやっても足が細くなりません💦というDMをよくいただきます🥺
・何もしていないのに足が筋肉質だ。
・足がパンパンで浮腫みやすい。
・足首がない。
そんな皆さまストレッチはしていますか??
日常生活でも歩く立つ座るなど様々な動作で筋肉は使われています☝️
日常生活で張った足をそのまま放置すると→筋肉が張ったままになる→老廃物が溜まる→浮腫み→脂肪が燃えなくなる→足が太くなるという負のスパイラルに陥ります😱⚡️
日々使われている足を毎日ストレッチして解すことが重要です☝️✨✨
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①両手両足を着き四つ這いになる
②お尻を上げ頭を下げて山形になる
③片脚の足首あたりに片脚をかけてね
④踵を地面に下ろし脚裏全体を伸ばすよ
《左右交互に10秒くらいキープ》
慣れてきたら2セットにしてみよう☺︎
♡Point♡
▪︎膝が曲がらないように気をつけてね
▪︎頭をしっかり下げてお臍を覗き込むイメージ
▪︎地面に着いている脚の踵がなるべく浮かないようにするとストレッチ効果アップ⤴︎
⚠️硬い人は無理せずできる範囲で行ってください。
※痛みがある場合、具合が悪い場合などはすぐに中止すること。
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美脚を作るためにまずストレッチと言っても過言ではありませんね🥰☝️
その日の凝り(疲れ)はその日のうちに🦵❣️
#美脚は作れる ♡
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#ストレッチ
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#美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨

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• 坂井雪乃