jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 9月10日 08時25分

【 #3D糖質オフ レシピ 】→スワイプしてね❣️
👩‍🍳アクアパッツァ👩‍🍳
簡単だけどご馳走気分♪
しかもヘルシー高タンパクで最高なdietメニューです🐟
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【材料】2人分
白身魚：2切れ
あさり：200g程度
プチトマト：8〜10個
水：1/2カップ
塩胡椒：適量
ニンニクチューブ：適量
白ワインor料理酒：大さじ2
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【作り方】
①白身魚に塩を振っておく。
②オリーブオイルをひいたフライパンに、
水気を切った白身魚を皮面から焼き、
裏返して両面軽く焼く。
③弱火でニンニクを入れて香りが出てきたら、
塩胡椒以外の材料を全部入れて、中火で煮立たせる。
④蓋をして弱火で5分ほど蒸して、
塩胡椒で味を整えて、
お好みでパセリを散らして完成❣️
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⭐︎Point⭐︎
・あさりから良い出汁や塩分が出るので、
最後の味を整える塩は無くてもくらいです😊
かける場合はかけすぎ注意です✨
・あさりは砂抜き済みのも売ってるので、
面倒な砂抜きの手間が省けます😃
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