長谷川晴奈さんのインスタグラム写真 - (長谷川晴奈Instagram)「🌸お家で背中痩せトレーニング🌸 今回は6種目をご紹介します😊 これだけで充分効きますよ❗️ 各種目20回ずつ頑張ってみましょう🙌 ・1個目は腕の力では無く背中で上がっていく感じ　腕は添えてあるだけです。・2個目は肘を引く時は脇を締める！伸ばす時は脇下が　伸びている感覚を意識。・3個目はしっかり背中の下部で上がっていく。・4個目は腕を後ろに引き寄せながら背中で上がってい　　　く！　キツいけどもう少し！！・5個目手足はしっかり浮かしたまま、背中を引き寄せた　状態で片腕片足ずつ上げる。・最後の背中プランクは30秒間！お尻を床につけずに　体幹を使って頑張ってみてください🥺 狭いお家でも簡単に背中の引き締めが出来て、女性は続けることによってくびれもGET出来ちゃいます☺️👏👏 背中の脂肪燃焼効果ありです✨ 是非お試しください💕 🙏参考にした方通ってるジムトレーナー @kensuke_spacegym YouTuber ひなちゃんねる #筋トレ　#トレーニング　#自重トレ　#家トレ　#背中痩せ　#背中トレーニング #背筋　#背筋トレ　#ダイエット　#腹筋女子　#筋トレ女子　#くびれ作り　　#広背筋　#広背筋下部　#くびれ　#背中トレ #背中美人 #背中トレーニング #背中ケア #くびれ　#背中見せ #ボディーメイク　#ワークアウト　#おうち時間　#お家時間　#長谷川晴奈　　#bodymake #workout #nike #フィットネス #スポーツ　#スポーツウェア」9月10日 23時28分