ダリヤ・クリシナさんのインスタグラム写真 - (ダリヤ・クリシナInstagram)「Every effective training session begins with an effective warm up 👌🏼 One of the most important goals of a warm up is to raise muscle and overal body temperature🌡, to increase blood circulation, and to promote oxygen delivery to cells. That in turn speeds up metabolism and shortens reaction time of muscle contractions🦵🏼. Insufficient warm up will sooner or later supress performance and increase injury risk❌ That’s why I always pay extra attention to my warm up.😉 ⠀ Эффективность тренировки во многом определяется рационально построенной, качественной разминкой 👌🏼 Важнейшим условием разминки является повышение внутренней температуры тела и температуры мышц 🌡 ,что приводит к более интенсивному транспорту кислорода и ферментов, увеличению скорости метаболизма, повышению быстроты реакции и скорости мышечных сокращений 🦵🏽 Недостаточная разминка или вовсе ее отсутствие не только отрицательно сказывается на работоспособности, но и существенно повышает риск травм ❌ Я всегда уделяю разминке особое внимание и вам советую 😉 #roadtotokyo #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen #effectivetraining #effectivewarmup」9月23日 21時09分