大森美知のインスタグラム(michi_oomori_official) - 9月25日 13時04分
『おみち流 美脚の作り方』
オススメの壁で美脚作り『足上げ』
について質問が多かったので久しぶりに
やり方＆効果を説明しますね.
今日の朝の足👣
ジムに行きはじめて締まってきたのが
目に見えて分かってきたので記念に残しときます˚✧₊
美脚作りメゾット!!
まず寝っ転がって壁に足をあげる✨以上！笑
よく間違えて直角に足上げする方
いるけど、ゆる〜く壁に足をあげて
壁とお尻の距離は無理なく離してね!!
無理なく壁に近ければ近いほど
お尻周りのストレッチ
背中 腰の痛みを和らげ効果があって、
床に寝っころがるときは
腰の下にクッションを置くのがオススメ!!
私はいつもベットに寝っころがりながら
足上げします👣⤴︎⤴︎
腕は無な状態で床に置いて力を
完全に抜ききったり♡⤵︎⤵︎
携帯みながらリラックスしながら
鼻からしっかり息して⤴︎⤴︎⤴︎
口からゆっくり息をはく⤵︎⤵︎⤵︎
おみち毎日 最低15分〜30分くらいやってます！
続ける事って大変だけど1分でもいいから
毎日リラックスした状態で
足に体に ご褒美してあげてみて♡⤴︎⤴︎⤴︎⤴︎
本当に変わるよ
足上げ効果のメリット
☑️リンパの流れ促進
☑️緊張した筋肉の開放（リラックス効果）
☑️便秘解消
☑️むくみ取り
☑️美脚作り
是非˚✧₊⁎⁺˳✧༚
#みち立ち
#美脚作り
#大森みち
#おみち美容情報
#美脚
#美容情報
#おフェロ
#beauty
#足フェチ
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
534
9
2020/9/25
