ヤオ・アイニンさんのインスタグラム写真 - (ヤオ・アイニンInstagram)「宇宙小姐 Vol.3 『愛自己，好自在？』每次和朋友的話題來到「愛自己」，好多人都會說「好難喔。」不信你現在問問自己「我愛自己嗎？」應該有很多人會很困惑吧！曾經我也覺得這件事好難，也許現在還是，因為從小到大，這件事情從不被放在我們的教育裡。學校不會教、家裡更不會提，大家只知道要聽話、要對她人善良、甚至被教導我們應該追求什麼樣的生活，卻從來沒有人告訴我該怎麼跟自己相處，如果討厭的不是別人而是自己，該怎麼辦？在宇宙小姐的修行之前，我常常每天都在攻擊、懷疑、否定自己。這樣說一點也不誇張，因為從我起床的那一刻開始，我就會不斷檢視自己的一切「怎麼又睡這麼晚、工作怎麼還沒準備好、吼！剛剛又說錯話了、我就知道我又做不到了、我是不是讓大家很失望、這世界沒有我是不是比較好⋯⋯」每每做錯一件事或者無法滿足他人的期待，這些聽起來滿是責備的話，一刻也沒有在我腦海裡消失過。我在自己和世界的中間，放上了一個名為「我就是做不好」的濾鏡，在這個濾鏡裡，我看見每個人都在批評我、挑惕我。我不斷問自己，我到底哪裡做錯了？為什麼就是沒有人願意肯定我！直到有一天，一個朋友跟我說「我一直都很肯定妳啊！是妳不願意聽見！」那一刻我才突然發現，其實從來沒有肯定過我自己的人，就是我自己。而我一直很努力，也只是想聽見自己跟自己說一句「妳很好，妳已經夠好了。」那時候開始，我和自己做了一個約定，「將檢討放在他方，不放進心裡。」我開始改掉我無時無刻檢討自己的習慣，和自己約定，我們好好生活在當下，只在寫日記的時候檢討，我們去討論如何改進，而不是任由檢討漫無邊際地傷害自己。「世界就是我們的心的反射」，當妳帶著有色濾鏡去看待自己，又怎麼能如實看見原本的妳是多麽乾淨。摘下了那副濾鏡後，和別人的相處也不再彆扭，原來他人眼裡的我，根本不是我以前想的那樣，我終於開始感到輕鬆。我想，應該有很多人跟我有一樣的困擾吧？那麼，我們先問問自己的心「我願意愛自己嗎？就算想愛也沒愛好，我仍然願意接受這樣的自己嗎？」這不是一天就能改變的，但是只要你願意去試就有了開始。在這過程中也許會有些懷疑的時候，但我們必須堅定無比。我們不能一邊說著我願意，一邊攻擊自己的無能為力，張西曾經送給我一句話叫做「尊重所有不能的自己」，我超級喜歡，這句話是我們愛自己的第一條守則。接著，將你心裡認知的「你」安放在沙發上（或者你覺得可以安放的地方），如同我試著放下那副濾鏡。然後，我們從頭來一次。試著想像你在媽媽肚子裡，被羊水包覆著，你感到安心舒適，即便在這個時候你經驗到了什麼驚嚇，就告訴自己，我有我陪著，我是安全的。我是安全的。然後開始經驗你出生的那一刻，你來到這個世界上了，你躺在媽媽的胸口，告訴自己，我是安全而且被愛的。你慢慢的憶起每一件你成長裡遇見的大小事，去陪伴過去的自己，告訴他/她「我們其實還有別的選擇，我來陪你一起渡過。」我們持續憶著小時後的妳，「當你看見她傷心，妳會默默在她身邊陪伴；當她快樂，她知道有妳可以分享。」用這個設定再從頭經歷一次人生的大小事，你可以慢慢感受到，世界會變得不一樣。這個練習可以用在你每一次遇見挫折、緊張害怕，或者不知道怎麼給自己自信的時候。你可以先進入自己是安全的這個信念，然後讓自己去陪伴自己的心，面對每一個來到的事件。自信和驕傲不一樣，自信是愛的力量的化身，當你試著愛自己的心，自信也會一點一點養成，因為你知道無論如何，我都是我的後盾。我的老師曾經在我無法愛自己時給我一段話，她說「如果好不容易來到這個世界上，卻連你自己也不願意愛自己、陪伴自己，那不是很孤單嗎？」就如同我最一開始問的，是你願不願意，只要你願意，我們就能往愛自己的路上前去，自在地做自己。 #pps宇宙小姐服裝 @jamieweihuang 攝影 @oliviaxu 妝髮 @wenlee___ @b.e.ll.a.makeup」10月7日 19時20分