Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 10月9日 20時04分

\ヒップアップCHALLANGE/
美脚づくりの王道トレーニング、バックランジですが、ランジ系のメニューでもバリエーションを加えていきましょう❤️
毎回同じ筋トレしてると、慣れと共に効果が出なくなってきてしまいます。重さを増やしたり、その回によって少しずつ違うメニューをやりましょう☺️
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1️⃣スタンダードなバックランジ
2️⃣ブルガリアンスクワット
3️⃣上体を捻ることによってお尻のストレッチがより入る、ブルガリアンスクワット
4️⃣ダイナミックに！脚トレのラストにやると燃えます🔥

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• Chiharu