李到華のインスタグラム(ah____rim) - 10月17日 22時19分

자세 좋아진 회원님들 볼때마다 나 너무 뿌듯...ㅠㅠ
10회동안 열심히 따라와준 회원님!
운동 전 골반 전반경사가 너무 심해서
상체는 중심선 앞으로 다 밀려나고
상체 무게를 지탱하기 하체는 오히려 뒤로 빠져
백니까지 같이 온 상황.
거기다 흉추 가동성이 너무 제한되있어 승모근과 소흉근의
과사용으로 어깨가 많이 말려있었다.

운동 10회 꾸준히 열심히 따라오신 결과!!
중심선에 거의 정석이라 할정도로
상,하체 이쁘게 배열이 맞아 돌아왔고
어깨는 펴지고 목은 길어지며
코어가 잡힘으로써 골반이 정상 커브로 회복되었다.
고관절 외회전 근육의 발달로 무릎이 앞쪽 정열로 많이 돌아왔고
백니도 사라진 것을 볼수있다.
회원님도 허리와 무릎 통증의 현저히 줄어 드셨다며 너무 좋아하셨다는 사실,,💜
이 맛에 강사하나 싶다..

회원님들의 변화는 나의 행복!!

믿고맡겨주세용🙇‍♀️🎵

* 이런 체형을 갖으신 분들이 보이는 특징 중 하나가
허리 통증 인데
중심선 앞으로 밀려난 상체가 요추부에
큰 압박을 주기 때문이다.
잘못된 자세를 계속 방치하면 복부 근육은 더 늘어나
코어를 제대로 잡아주지 못한다 결국 잘못된 움직임은
다른 정상이였던 배열까지 무너트리게 하여 점점
잘못된 자세를 고착화 시킨다. 그러기 전에 운동을 해주어
정상 배열로 돌아가는 것이 정말 중요하다!!!!

#몸매보다건강 #균형이중요하다 #필라테스후기 #필라테스전후

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