C CHANNEL-Beautyさんのインスタグラム写真 - (C CHANNEL-BeautyInstagram)「スワイプしてね👉 あなたもやってない？💦肌ボロボロ習慣 . 💖Follow me👉 @cchannel_beauty 🎵 💋Check👉 @cchannel_girls 🎶 . ①シミの種類、またそのシミのできる原因とは A:代表的なシミの種類を以下に6つ挙げます。 . 1．日光性色素斑（＝老人性色素斑）紫外線に当たって生じるものと加齢によって生じるシミの総称です。比較的境界明瞭・平坦で、色は褐色調で、丸い形であることが多いですが複数隣接して存在すれば歪な形状に見えることもあります。年齢が進めば紫外線に対する暴露量もそれに伴って増えるので上記2つの呼び名があります。 . 2．脂漏性角化腫(老人性イボ) 日光性色素斑と原因は一緒ですが、表面の角質が厚くなり触るとざらざらとしてイボ状に膨らんだタイプのものを分けてこのように呼びます。 1とは治療法が異なるため、臨床の現場では区別して呼ぶことが多いのですがその本態は同一とする考え方もあります。 . 3. そばかす（雀卵斑）遺伝性であり、皮膚面の色調を均一にコントロールする仕組み自体が障害されて局所に限定してシミの原因であるメラニンの蓄積が生じている状態と考えられています。主に両頬と鼻に見られ、上瞼・下瞼などに存在することもあります。細かい粒状のシミが多数散在するという分布パターンを取ります。現代医療では完治させることは出来ないため定期的なメンテナンス治療が必要です。 . 4.肝斑典型例は、両頬、こめかみにあり、下瞼を避けるようにして分布する地図状のしみです。また、頻度はやや低くなりますが額や上唇などに生じることもあります。原因は、皮膚の慢性炎症がその背景にあると考えられメイクオフや洗顔時・水分拭き取り時にこすることで摩擦力が皮膚面にかかることが一番よくないとされています。また、妊娠を契機に生じるものは妊娠性肝斑と呼ばれホルモンバランスの変化が肝斑の発生に影響を与えると考えられています。これと関連し、ピルを婦人科疾患の治療や避妊目的で内服している方の場合、治療がうまくいかないことが知られています。 . 5.ADM(Acquired dermal melanocytosis；後天性真皮メラノサイトーシス) 下瞼、頬骨、こめかみ、額、鼻などに発生する、斑状もしくは点状に多数みられるしみで色味は、灰色、褐色、灰褐色、濃褐色など様々です。比較的境界明瞭なタイプが多いですが、重症例ではシミの輪郭同士が癒合して地図状に見えるためしばしば肝斑と間違えて診断されますが、色味のパターンが肝斑とはだいぶ異なります。思春期ごろから発生して、30代ごろに濃くなることもありますが一般的には色調の経時的変化はそれほど大きくありません。また、粒状の細かいシミとして現れることもありソバカスと発生箇所が重なるため鑑別がやや難しいこともあります。 . 6.炎症後色素沈着にきび跡のシミ、熱傷や外傷などなんらかの炎症発生をきっかけとして生じたシミであり、これらをまとめて炎症後色素沈着と総称で呼びます。 . ②シミができやすい習慣、食べ物について A：紫外線の暴露により生ずる日光性色素斑はゴルフ、テニス、サーフィンなどのマリンスポーツ、ジョギングなどのアウトドア系のスポーツを趣味としている方に発生することが圧倒的に多いです。また職業では営業で外回りの時間が長い、保育園や学校で子供と外にいることが多い、工事現場での仕事などでも多く見られます。予防として日射しの強い夏だけでなく、オールシーズンを通じて日焼け止めをしっかり塗布し、長時間日射しの下での活動を避けるなど紫外線対策はしみ予防の基本です。肝斑は、普段の洗顔・メイクオフ・入浴後タオルでの水分拭き取りなどで強く皮膚面をこすると摩擦力が皮膚の慢性炎症を引き起こして生じるリスクが高いためこれらの生活習慣を改善するだけでもかなり薄くなります。 . 喫煙の習慣は、皮膚の正常な血流を障害するためシミの原因となるという説は根強くあります。食生活については、しみ予防に有効とされる栄養素としてビタミンA, B, C, D, Eのいずれもが重要なためそれらを多く含む食品をバランスよく摂取することが重要ですがそれだけでは不足しがちなので、いずれもサプリメントなどで補助的に摂ることも有効です。また皮膚の老化の原因となる、糖化現象を発生させる炭水化物の取り過ぎには注意が必要です。 . 続きはコメント欄へ▶ . . 【監修】みずほクリニック（https://mizuhoclinic.jp/）小松磨史院長 Instagramアカウント→ https://www.instagram.com/mizuhoclinic/ @mizuhoclinic . #肌荒れ#肌荒れ改善#シミ#シミケア#シミ予防#そばかす#スキンケア#美肌になりたい#美肌ケア#美肌レシピ#美肌作り#日焼け止め#スキンケアマニア#日焼け止めクリーム#紫外線ケア#紫外線対策#UV対策#洗顔#メイク落とし#健康的な食事#ビタミンc#ビタミン#ビタミンa#cchanメイク」11月10日 17時50分