ゆーちゃんのインスタグラム(yurina_era999) - 11月14日 22時15分

劇的ビフォーアフター ！ スライドして！
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ジムも通わずお金もかけず むしろ節約になった完全に自己流ダイエット方法のご紹介っ

「ダイエット」とハイライトにまとめてるので要チェック！
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去年の8月末くらいから、痩せるまでお酒と 外食NG！
これめちゃ節約になるお財布にやさしいんよ、
その上 綺麗になるって最高、、モチベにしてね👌🏻🤍
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よくお酒で太ったみたいに誤解されること多いんですけど、
太った原因は アルバイトでの生活リズムの乱れ
深夜の休憩時間に食事をとって、 過度な睡眠不足からです！
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居酒屋 ゴルフショップ カラオケ
学校に通いながら掛け持ちして 昼休み仮眠とって
夜勤あさ5:30までカラオケのフロントバイトして、
夜中に家系ラーメンを流し込むように食べていたのが
原因。
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ダイエット期間は
なるべく歩くようにしてみました
交通費節約にもなるなる！
とにかく時間は犠牲にする覚悟ですねっ
走るのは嫌いです💭
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あとは2択ダイエット！
おにぎりかパンならおにぎり、
階段かエスカレーターなら 階段を選ぶ、
無理ない範囲で痩せそうな方を選ぶ、
マインドダイエットもしました😌

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普段作るご飯 3、4枚目に載せました。
#ゆちゃごはん でハイライトにまとめてます。
この通りしっかり食べてる💭😉
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これだけのレパートリーあるけど
基本節約で1ヶ月の食費は2万以内に収まってました。
仕込んで冷凍活用！！
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自炊で炭水化物は控えて その代わり
スーパーで食材手に取る時
お肉とお野菜をメインに！！
タンパク質を意識した健康メニューに。
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おから入れたり ご飯の代わりにお豆腐沢山食べました☺️
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コンブチャはずっと飲んだよ😊
ハワイのスーパーで普通に売られてて気になってて始めて、
自分は 少し小腹がすいたとき豆乳と混ぜて飲んたら4キロスっとおちました。 ちゃきは本気で置き換えして 持ち歩いたりもしてたから１０ｋｇ落としたって（笑）

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痩せる系のプロテインもおすすめ！
Bee upと ペプチドカーヴィは特におすすめのプロテインです！あとは安定にZAVAS！
ダイエット思考でなく筋トレとしては リッチココア。
普段は 減量用のチョコレートと 美容のミルクティ味
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竹炭パウダーもおすすめ、
これは炭の力で排出がよくなります！

お腹がどうしてもすいたときは
ぐーぴたっ 食べたり
ダイエット ドクター味噌汁なり
お腹の中で膨らむものを摂取してました。

語り足りない 漂う健康食品オタク感…
改めて紹介します。ダイエットのハイライトにものせてます！

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運動は筋トレ！
取り組むのはひたすらプランクワークアウト スクショ載せてますアプリです、もちろん無料！
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このアプリの指示に従って体幹を鍛えました！
タイム読み上げてくれるから マネージャーみたいな感じ笑
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最後にオススメはズバリ 体重計！
健康オタクだから
おすすめプロテインは今度紹介するとして
いろいろあるだろうけど
断然 これに尽きるね(笑)
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毎日乗るだけで体重、
体脂肪率など細かく記録が残るRENPHOの体重計に変えてモチベ変わった！！
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露骨に記録出されちゃうんだもん。笑
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このアプリと体重計のおかげで
三日坊主な私でも続けられたよ。
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Amazonで3000円以下だったかな
家族に喜ばれるプレゼントだと思う
スマホを開いてこれに乗るだけで健康管理が出来ちゃいます！
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両親へのプレゼントにもオススメ
継続は力なり👌🏻
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