ロシアン佐藤さんのインスタグラム動画 - (ロシアン佐藤Instagram)「私のリアルヘルシー飯のレシピのっけとくね🙆🏻！今日のYouTube動画で食べてるよ〜！キノコたっぷり、ちくわたっぷりでしっかりした食べごたえになってます！ 4人分と書いているけどお茶碗6,7杯くらいとれるとおもいます🙆🏻（何人前やねん）お腹いっぱい食べよー👐🏻 ※今回使ったちくわはコンビニやスーパーで売ってる5本セット100円くらいの小さめなちくわだよ〜！作ったら #ろしめし #ろしぴつけておしえてね☺♥ 〜ちくわのボリュームまぜごはん〜＜材料 4人前＞ A.ごま油小さじ2 A.🍄 400g A.輪切りにしたちくわ 10本 B.醤油大さじ3 B.みりん大さじ3 B.砂糖 20g 炊きたてごはん 2合＜手順＞ 1. Aをフライパンに入れて炒める 2. なじんできたらBを加えて水分が飛ぶまで炒める 3. 炊きたてのご飯に②を混ぜたら器に盛ってお好みの薬味（大葉やねぎがおすすめだよ🙆🏻）を添える #おなかがすいたらモンスター #ヘルシーメニュー #料理動画 #recipe #おうちごはん」11月20日 20時56分