Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 11月26日 20時28分

SALVA ESSE TREINO DE POSTERIORES 🍖
Look 💜 @letsgymoficial 💜
Com a BRABA @silvia.personal
Time @newmillenoficial
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Série:
🍖 BOM DIA 20 repetições conjugado com cadeira flexora sendo 10 repetições completas + bombeia 20 embaixo + 10 repetições completas + bombear até a falha - serão 4 séries;
🍖 Flexora vertical 25 repetições concentrados + 25 repetições de panturrilha em pé - fui aumentando o peso por 4 x e mantendo o número de repetições;
🍖 mesa flexora drop falha por placa conjugado com panturrilha sentads unilateral por 4 x;
🍖 leg 5 x 20 com 20 segundos de descanso;
🍖 stiff conjugado com sumo 15 / 15 4 x ;
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Botinha @boottrainingbrasil cupom VIVI10 @boottrainingbrasil

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