サンキュ！編集部のインスタグラム(39_editors) - 11月26日 21時20分

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甘じょっぱい味は欠かせない箸休め♪さつまいもの塩昆布あえ
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@サンキュ！編集部 ⠀

電子レンジでチンしてあえるだけ！
8分で作れる簡単レシピをご紹介します😊

［材料］（4人分）

〇さつまいも…1本（250ｇ）
〇塩昆布（粗みじん切り）…大さじ2
〇ごま油…小さじ1

［作り方］

■調理時間：8分

さつまいもは皮つきのまま小さめの乱切りにし、さっと水にさらす。
水のついたまま耐熱皿にのせ、ラップを掛けて電子レンジで約5分加熱する。
塩昆布、ごま油を加えてあえる。

（熱量96kcal、塩分0.5ｇ）

＜メモ＞3日間冷蔵保存可能

お料理を始める前に
●電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
●夕ごはん時に作ったおかずをべんとうのおかずにするときは、電子レンジ（揚げものはオーブントースター）で温め直してさましてから、べんとう箱に詰めるようにしてください。
●気温の高い時期は、べんとうがいたみやすいので注意してください。気温25℃以上の日には生野菜を避け、卵や練り物、肉・魚類にきちんと火を通すことをおすすめします。
※熱量、塩分はそれぞれ1人分で表示しています。　
※塩分の摂取量の成人1人当たりの1日の目安は、男性は7.5ｇ未満、女性は6.5ｇ未満です。
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＜教えてくれた人＞
ワタナベマキさん
料理研究家。旬を味わうシンプルレシピが大人気。多方面で活躍し、べんとう箱の開発も。中学生男子のべんとうを作っている。⠀

参照：『サンキュ！』2020年10月号「別冊：べんとうにもつかえるおかず」より。掲載している情報は2020年8月現在のものです。調理／ワタナベマキ　撮影／野口健志　熱量・塩分計算／本城美智子　構成・文／春日井富喜　編集／サンキュ！編集部

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