寺口智香のインスタグラム(chika_loves) - 11月26日 23時11分
"絶対これだけ！と決めない。自分の気分が上がるものを取り入れる"
初Crossfit
お仕事上ダイエットにこだわることが多かったのですが
そういうのをやめて
いかに人生を楽しく生きていくかという思考や行動にフォーカスしていくことにしました。名付けて
#chikaライフハック
最近色んな種のトレーニングを取り入れたくて
やってみたかったクロスフィットに挑戦
ウォーミングアップで
ローイング500mしてから
ランジ20秒
インターバル10秒
プランククライミング20秒
インターバル10秒
の8セット
動作確認をして
8ダンベルスクワットクリーン
10kcalローイング
8ダンベルデッドリフトランジ
10バーピー
の4セット
1セット目はダンベル7kgでチャレンジしたけど
スクワットクリーンがしんどすぎるので
2セット目から5kgに変えました
まず2セット目終わった時に
逃げたい😌(かなりの逃亡癖あり)と思ったんですけど
ここはteamレッスンの力ですね。
隣の人ががんばっているのに
"なぜベストを尽くさないのか？"
これが発動するので
最後まで頑張れました。
ダイエットでもなんでもそうですが
何かにこだわる必要はなくて
自分の気分で何かを取り入れることが大切。
3kg痩せるぞ！毎日ランニング！！！
じゃなくても
週1ランニング、週1縄跳び 、週1ウォーキングでもいいんです。
自分の気分が上がることを取り入れていくことが大切。
すると、新しい出会いや発見がある。
今日のわたしはクロスフィットのおかげで
健やかな眠りをゲットできそうです
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2020/11/26
