川戸沙羅さんのインスタグラム写真 - (川戸沙羅Instagram)「旅行や外食で沢山食べた後に無駄な脂肪を付けない為の調整ご飯🥣 ⭐︎オートミール25g ⭐︎白身2or全卵1白身1 ⭐︎鶏ささみ2本〜3本 ⭐︎無脂肪ギリシャヨーグルト味付けは万能の素orマジックサラップ🧂 これを朝とお昼(トレ前)に食べる様にしてます✨ 調整する時もタンパク質はしっかり摂ります🙋🏼‍♀️ 炭水化物は適度に、外食する時は自然と脂質を多く摂っているので脂質は控えめに🧏🏼‍♀️ そして出来たら運動をする事🏃🏼‍♀️ もちろん、私は筋トレします🧡 ダイエットドリンク、ファスティング、置き換え系ダイエットなど情報が錯綜しているけど... 栄養を把握してしっかり咀嚼👄して身体も元気に無駄な脂肪を撃退🔫✨ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット部 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #オートミール #オートミールレシピ」12月9日 12時18分