坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 12月14日 09時56分

ストレス発散!!下半身痩せに効く🔥
有酸素エクササイズ💪✨
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自粛疲れからストレスが溜まってる方もいると思います🥺💦
有酸素エクササイズは脂肪燃焼効果が高いだけではなく、心肺機能向上にも効果的です☺️
たくさんの空気を取り込み汗と共に老廃物を出して、心も体もスッキリ✊❣️
ダイナミックに下半身を動かし、気分爽快✨
脂肪燃焼させちゃいましょう🔥
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①手のひらを下に向け前に伸ばす
②後ろへ片足を引いて腰を下ろす
③後ろへ引いた脚を大きく振り上げてキック!!
この時手のひらへつま先をタッチしてみてね:)
④片脚ずつ交互に20回×2〜3セット
♡ダイナミックに脚を動かすことで代謝アップ
♡お腹に力を入れてバランスを取ってね!
♡前足の膝がつま先よりも前に出ないように注意すること!
▲具合が悪い場合などは無理せず中止してください。
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自宅で簡単エクササイズでおうち時間も🏠💭
let's enjoy exercise:) .
#美脚はつくれる　♡
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