Frida Ramstedtさんのインスタグラム写真 - (Frida RamstedtInstagram)「Reklam: Hur sitter du när du jobbar - egentligen? Just nu är det många som jobbar hemifrån och det är sällan något arbetsplatsombud som kommer och tittar till oss. Därför är det är viktigt att ta eget ansvar för att undvika belastningsskador. Om du sitter fel kan du få ont och det märks oftast först när det blivit ett problem. Ju mer tid du spenderar sittandes, desto viktigare att du sitter ordentligt.   I samarbete med @aj_produkter har jag tagit fram en enkel sittskola, som du kan ha nytta av oavsett om du jobbar hemma eller på kontoret. Du hittar mer info på Trendenser.se (svep upp för länk i stories).  5 snabba tips  1) Hur högt sitter du? Någonstans mellan 41-45 cm från golv till sittyta (beroende på hur lång du är och hur högt bordet du sitter vid är) brukar vara lagom så att du kan sitta med fotsulorna i golvet och har överkroppen i lagom höjd mot bordet, inte böjer handlederna och får blicken i en bra nivå mot din skärm. Eftersom det varierar är det bra med en stol som kan ändras i höjd. 2) Vilken hållning har du framför datorn? Ger stolen stöd för svanken eller hamnar du i en ostkroksformad position med böjd nacke?  3) Ger stolsitsen stöd och avlastning för hela låret? Tänk på att det ska finnas ett knytnävsstort utrymme längst fram på sittdynan, mellan sitsen och knävecken. Där ligger blodkärl och nerver ytligt och om de kläms försämras cirkulationen och man kan få svullna ben och fötter. 4) Sitter du plant? Om du investerar i en kontorsstol, välj helst en modell där sitsen kan vinklas. Optimalt ska framkanten nämligen vara några cm lägre än bakkanten för att du ska kunna behålla svanken och nacken i en bra position när du skrivbordsarbetar. Sitter du vid på en vanlig stol kan det vara värt att investera i en kudde där ena sidan är tjockare och den andra lite tunnare. 5) Det är viktigt att byta sittposition under dagen. Ett sätt att göra det är att välja en stol som tillåter att du kan fälla ryggstödet bakåt när du vill ta en paus eller prata i telefon. Eller satsa på ett höj- och skrivbord så att du kan stå. Med balansbräda? Foto: @fotografjonasberg」12月22日 3時54分