柳橋唯のインスタグラム(yui.yanagihashi) - 12月27日 09時15分

“どうやって運動のモチベーションを保ちますか”

よくご質問をいただく内容。

モチベーションなんてありません。
私は元々動く事が嫌いです。
つい1年くらい前までは月1回ヨガに行くのさえやっとで、移動は車、家では地蔵のように動かない人間でした。

そんな私がHIITという、高強度のトレーニングを週5日やるのは頭が痛くなります。

“じゃあ、なぜ続けられるの？”

答えは簡単。
今や私にとっての運動は「毎日やる作業」だから。

歯磨き、お風呂と一緒。

体調が悪かったり夜遅くに疲れ果てて帰ってきてらお風呂入らず寝ちゃう事もあるでしょ？
でも1週間歯も磨かず、お風呂も入らないなんてあり得ないでしょ？

全ては”自分のために”毎日行う作業です。

毎日やる必要は無いかもしれない。
けれど、毎日少しずつやる事で習慣として身につきます。

てことで、本日から3日間連続でHIIT動画をYouTubeにアップしていきます。
初日は余裕な初級から。
日を追う毎にキツくなっていきます。
ちなみに上級は私がいつもやっているメニューですが、未だに辛くて辛くて心が折れかけます←

HIITには脂肪燃焼効果やボディメイク効果はもちろん、ミトコンドリアの活性化や心肺機能向上、細胞の若返りなどなど、、、
沢山の嬉しい効果が期待できます。

新しい事を習慣にするには、お休み期間がベスト。

1番キツイ上級編でも所要時間13分ちょい。
1日のうちたった13分で未来の自分が変わる。
運動は大袈裟じゃなく、人生変わります。
#でも13分間わりと地獄←

1週間続けられたら、1ヶ月、1年継続も夢じゃ無い。

全ては未来の自分のために。

#YouTubeはプロフィール欄から
#運動はダイエットのためだけじゃない
#メンタルにも効果アリ
#ご自身の体調や体力に合わせて強度を選んでくださいね
#無理は禁物
#ウォーミングアップとクールダウンも忘れずに
#私もそろそろお腹の厚みどうにかしないと

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