仲摩匠平のインスタグラム(shoheinakama) - 12月30日 15時56分

【Flexibility abs workout with a stick】
●柔軟性も必要な腹筋トレーニング
1.肩幅より少し広めに棒を両手で持ち仰向けになる
2.手を伸ばし、膝を曲げながら棒をくぐる
3.棒をくぐったら、床につかないくらいまで足を伸ばす
4.今度は反対にくぐり、頭の上に棒を持ってくる。
　この時、手も足も床につかないように
5.1〜4を10往復し、最後はお尻の下に棒がある状態で、上半身を起こし、床に足をつけずに静止する

木の棒を使うことで動きに制限がかかるので、より難しくなります。
（※木の棒がなければ硬い棒であれば🆗）

身体をねじったり横になったりせず、軸をぶらさず膝を真っ直ぐ曲げて真っ直ぐ伸ばすことが大事。

あいた時間に試しにやってみてください(^^)
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