生活の木 メディカルハーブガーデン薬香草園【公式】のインスタグラム(treeoflife_garden) - 1月6日 18時34分

【#アーユシャセラピストおすすめ】アーユルヴェーダ1日の生活習慣法『ディナ・チャルヤー』と白湯を飲んで心身の浄化を✨

さまざまな出来事があった2020年が終わり、新たな1年がスタートしましたね✨

1年のスタートに、新たな目標をかかげる方も多いと思いますが、今年はより健康に生きるために、アーユルヴェーダの生活方法を取り入れてみるのはいかがでしょうか？

アーユルヴェーダには『ディナ・チャルヤー』と言う、1日の理想の過ごし方があります。


《午前》
・2：00〜6：00の間に起きる
・トイレにいく
・歯と舌の掃除をする
・白湯を飲む
・3点マッサージ（頭、耳、足裏）
・ヨガや散歩、瞑想をする
・入浴またはシャワーを浴びる
・軽い朝食
・仕事や勉強をする

《午後》
・10：00〜14：00の間に昼食をとる
・昼食後、少し休憩をとる
・仕事や勉強をする

《夜》
・19：00までに軽い夕食をとる
・食後10分〜15分間軽い散歩
・ゆっくりくつろぐ
・22時までに就寝

いかがでしょうか？
全部を実践するのは難しいところもありますが、みなさまの生活に合わせて、試してみてくださいね😊✨


また、アーユルヴェーダの基本となる、白湯の作り方もご紹介します。

白湯は心身のエネルギーが整い、浄化に最適と言われています。ぜひこちらも朝起きた時の一杯や食事と一緒に取り入れてみてくださいね。

▫︎白湯の作り方▫︎

①やかんにお水を入れ、換気扇をまわしてから火にかけます。土瓶で行うと、さらにKAPHA（水・土）のエネルギーが加わります。

②沸騰してからフタを開け、弱火で更に10分程火にかけます。フタを開けることによりKAPHA（水・土）とVATA（風・空）がまざり、PITTA（火）で熱しているので、全てのエネルギーが取り入れられると言われています。

③完成。保温ボトルなどに入れ、少しずつゆっくりと飲んでください。（沸かし直しはあまりよくないとされています）

2021年も、皆さまがより健康に、より幸せに過ごせますように‥✨

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