長谷川晴奈さんのインスタグラム写真 - (長谷川晴奈Instagram)「酵素ファスティング回復食3日目！今日でファスティング期間が全日終了しました🙌✨✨ 無事完走できて良かったです！ 🔸1日1ℓ以上のお水を飲む 🔸動物性の物は少しずつ切り替えて食べるようにしました！ 🔸量は夜の方では普段とは変わらないくらいの食事量に戻しました夜のチャーシュー炒飯のご飯は白米を使わず玄米と麦ご飯で作ってます！食事は卵から取り入れてその後お魚にして夜はお肉も食べる様に順番を決めて献立を組んでみました！久々に動物性の物を取り入れる様になったのでまた食べれる範囲が広がって美味しさを噛み締めながらご飯を食べる事が出来ました🥺❤️ 食べる時はいつもだと早くご飯をたべていましたが、ファスティングをしてからご飯を食べるペースが遅くなりゆっくりと完食するようになりました😳 今後も意識してゆっくり噛んで食べるように心がけていきたいと思いました！ファスティングをしてみての感想ですがやって良かったと思います！確かに断食の1日目は辛かったですがそれを乗り越えると体がスッキリして寝起きが良くなったり肌の調子が良くなったり、便秘が解消されたり、身軽になったりして良い事が沢山ありました☺️ そして断食をした後だと普段食べているご飯が格段に美味しく感じられるので食べ物に感謝してこうやって食べれる事にありがたみを再認識する事ができました😌🙏 またやりたいかと聞かれたら食べ過ぎて浮腫んでしまった時や大事な日の前や撮影などお仕事面でお肌を出す機会があればまた取り入れてみようかなと思いました😌 これから落ちてしまった筋肉を回復させて元に戻していかなくてはいけないので明日から気を緩めずしっかりトレーニングを続けていきたいと思います😤 もちろん、自分にご褒美もあげないとメンタル面がケア出来ないのでメリハリのある生活をこれからも継続していきたいと思います😊 有言実行を大事にしていきます👍 ️ #酵素ファスティング #回復食　#回復食3日目 #回復食最終日　#酵素ファスティング最終日　#復食期　#回復期　#ファスティング　#断食　#プチ断食　#ダイエット　#酵素　#酵素ドリンク　#エステプロラボ　#エステサロン　#デトックス　#毒素排出　#胃腸　#体質改善　#腸活 #和食　#快便　#宿便　#胃腸を整える #整う　#ボディーメイク　#筋トレ　#腹筋女子　#料理記録 #案件ではありません」1月12日 22時50分