七菜香さんのインスタグラム写真 - (七菜香Instagram)「産後ダイエットについてpostして欲しいと言って頂くのでしたいと思います👏🏻✨ (長いから興味のある人だけ読んで下されば、、🙏🏻) ・・産前は元の体重から+12kgで子供を産んで産後3ヶ月経ってもマイナス7〜8kgくらいからずーっと停滞していました😅(3枚目w) 去年の3月から本格的にダイエットを開始🔥 食事制限は、まず酵素ドリンクで置き換えをスタートしたよ☺︎ 朝は、飲むヨーグルトに酵素ドリンクを入れた物のみ昼は好きな物を普通の量食べる. 夜はサラダorスープをメインに、旦那さんに作った副菜を少しプラスして食べるorフルーツ🥝 運動は、既にコロナ禍だったので毎日家でYouTubeをみながらエクササイズしたりバイク漕いだり有酸素をしてとにかくお腹もやばかったので腹筋は毎日必ずしてました👏🏻 コロナが少し落ち着いた夏前から週1のパーソナルトレーニングも再開して多分、夏くらいまでずっと毎日こんな感じの食事と運動、筋トレを欠かさずしていたよ☺︎ やると決めたらマイルールを破る事が嫌いで旦那にもビックリされるくらいストイックなの😅 見た目も体重もある程度満足してからはここまできっちりはしていないものの、毎日少しだけでも筋トレはしているし、食事も食べすぎたら次の食事で調整したりしてリバウンドをしないように維持してる感じです☺️ 元々体重より見た目派なので今は体重計にも週1乗るか乗らないかくらいで気にしてません😌 そこにとらわれすぎたらちょっと増えただけでも気にしてしまうし精神的にも疲れてしまうからね😅 生理も変わらず順調に来るし、体調も一度も崩す事なく健康的にダイエットできてます👍🏻✨ ↑これが一番大事👏🏻👏🏻👏🏻 (よく聞かれるお腹の皮は2枚目.のび最高👍🏻w) ・・私の産後ダイエットはこんな感じでした👏🏻 産後ダイエットを通して身体づくりに興味を持ってどこの筋肉に効いてるかって考えながらトレーニングするのがどんどん楽しくなってきて新しい趣味が増えたよ😆🔥 ・・・・・・ #bodymake #postpartumworkout #postpartumbody #momlife #workout #homeworkout #training #fitnessgirl #instagram #instagood #産後ダイエット #女の子ママ #筋トレ女子 #🏋️‍♀️」1月14日 23時01分