Locariのインスタグラム(locari_jp) - 1月15日 18時29分

＼下半身太り解消！？／

イスを使って
『内ももスッキリ反り腰改善✨』

@yui_beauty3 さんの投稿をご紹介します✎

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今日はイスを使ってトレーニング🥰✨✨
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反り腰・前ももパンパンの人は
内もも（内転筋）が使えていません⚡️
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股関節周りの強張りをとりつつ
内転筋を鍛えていきましょう☺️💗

イスがなくても良いのですが、
少し手を添えてあげた方がバランスが取りやすいです！
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より鼠径部が伸び
内ももを使いやすいと思います✨
反り腰さんはぜひ試してみてください❤️
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《手順》
①イスに手を添えて膝立ちになり
　膝を外側に向け足先は内側に向ける
②お尻をかかとに下ろし、
　恥骨を突き出すように起き上がる
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《注意点》
♡腰を反りすぎないこと
♡体調と相談し無理に行わないこと
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