25ans Beautyのインスタグラム(25ans_beauty) - 2月4日 15時15分

♡自律神経の総合力を底上げするには腸の働きをよくすると効果的♡

私たちが心身ともに健康であるために大切な自律神経は、交感神経も副交感神経も高いレベルで活動しているのが理想的です。

両方のバランスが良くても、そのレベルが低ければ、元気もやる気も湧き上がってきません。
例えば、低気圧で交感神経が高まった時にも、副交感神経の働きが弱いと、交感神経の過活動によって生じる痛みを抑えることができません。両者が高いレベルで働いていれば、痛みも感じにくいです。

自律神経の総合力を高いレベルでキープする近道は、腸の働きをよくすることです。

自律神経と腸は互いに作用し合う関係にあります。不規則な生活で、自律神経の総合力が下がっている時、あるいは交感神経が過度に高まった時や環境が変わった時には、腸の働きが鈍り、便秘になってしまうことがあります。精神的なストレスを受けたり、旅行に行った時にお腹の調子が悪くなることもあります。

腸は、身体に入ってきた栄養を取り込み、全身に新鮮な血液を送り出す器官です。。
けれど、自律神経のバランスが乱れて総合力が落ちている場合、むくみ腸であることが多いのです。むくみ腸からはドロドロの血液しか送ることができません。身体中の細胞に必要な栄養素を行き渡らせることができないと、身体は１００％の力を発揮できず、なんだかだるい、顔色が冴えない、むくみが取れない、痩せにくいなど、多くの女性が抱える悩みに直結してしまいます。

また、腸は身体の免疫機能の70％を担当しています。
不健康な腸で免疫機能が低下してしまうと、春は花粉症、梅雨は梅雨アレルギー、冬はインフルエンザなどを発症しやすくなります。

幸せホルモンのセロトニンも95％が腸で作られています。
セロトニンが不足すると、春先にうつ病、秋から冬にかけて季節性感情障害といったメンタル面にも影響が出てしまいます。

ところで、腸内環境をよくするためには、食物繊維が欠かせません。食材からだけでは難しければ、食物繊維の豊富なサプリメントを活用してみてください。

私は、ヒマラヤモリンガのタブレットを飲むことを習慣にしています。私が飲んでいるのは、パウダー状になったものをギュッと固めただけのナチュラルなもの。最初はパウダータイプをスムージーを作る時に入れていましたが、今は持ち運びが便利なタブレットタイプにしています。

モリンガは食物繊維が豊富で、レタスの約40倍、ごぼうの約8倍の食物繊維が豊富にふくまれています。「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方がバランスよく含まれていて、それぞれが違った働きをするため、効果的に腸内環境を改善する事ができます。モリンガは葉、実、種、茎、花、根、その全てが活用でき、90種類以上の栄養素と人間に必要な必須アミノ酸を唯一全て含む植物といわれていて、インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、モリンガは300もの病気を予防するとされているそうです。

鉄分、カルシウム、ポリフェノール、ビタミンC、食物繊維、ポリフェノール、GABAなど豊富なので、野菜不足かなと感じる日にもおすすめのサプリメントです。

エレ女のみなさまの日々の美容と健康のために、参考になりましたら幸いです♡
まだまだ寒い日が続いておりますからご自愛くださいね。

by#松田さと子
@satokomind
@satoko.bonton

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