福岡放送「バリはやッ!」のインスタグラム(barihaya) - 2月5日 07時55分

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けさ（2/5）の特集は、
山地さん(@istbs.bayside )から
おうちでできる🏠
#簡単エクササイズ を教えていただきました💪🏻
A 朝から
K カラダが
B ばりスッキリ✨

略すと『AKB』になる山地さんと小林アナのトークもおもしろかったですね❗️

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🌟簡単エクササイズ
🔻用意するもの
バスタオル
（両端を手に巻き付ければ普通のタオルでもOK🙆‍♀️）

🔻やり方
①大胸筋を伸ばす
タオルを引っ張り痛くない程度に手を上げる。
３段階にわけて少しずつうしろに倒し、
それぞれ１０秒ずつ行う。
②肩甲骨を動かす
タオルを引っ張って手を上げた状態から、
肩甲骨を寄せるようにひじを下げる。
肩甲骨が正しい位置に戻れば姿勢が良くなります。
ゆっくり１０回行ってください。
③太もも裏を伸ばす
ずっと座りすぎていると太ももの裏が固くなります。
寝転がった状態でタオルを片方の足にかけ、
そのままうしろに倒れて足を高く上げる。
３段階にわけて少しずつ手前に倒し、
それぞれ１０秒ずつ行う。
腰をひねるとお尻と腰が伸びます。無理のない範囲で行ってください🙌
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トレーナーの山地さん(@istbs.bayside )のジム🏃‍♂️は…
■I’s TOTAL BODY STATION（アイズトータルボディステーション） ベイサイド店
福岡市博多区築港本町13-6ベイサイドプレイス博多Ｂ館2Ｆ
月〜金　10:00〜22:00(21:00最終受付)
土　　　10:00〜21:00(20:00最終受付)
日・祝　10:00〜19:00(18:00最終受付)
※営業時間は変更になる可能性があります。

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#おうちエクササイズ #自宅でできる #姿勢改善

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• marina.k_fbs