TBS「王様のブランチ」のインスタグラム(brunch_tbs) - 2月6日 10時27分
竹脇まりなさんレッスン‼️
◎腰痛の方にオススメ🧘♀️
<牛と猫のポーズ>
①
肩の真下に手首、腰の真下にひざがくるように
四つん這いになる。
足の甲は寝かせる。
②
息を吸いながら、
おへそを床に近づけるイメージで斜め上を向く
（牛のポーズ）
③
背骨をひとつずつ動かすようなイメージで、
おへそを見るように背中を丸める
（猫のポーズ）
#竹脇まりな
#児嶋一哉
#コジヨガ
#王様のブランチ
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2021/2/6
